Reklamy telewizyjne, prasowe czy w internecie nakłaniają rodziców do tego, żeby podawać swoim dzieciom preparaty witaminowe i suplementy diety. Jedne mają wzmocnić odporność dziecka, inne zapewnić mu zdrowe kości i zęby, a jeszcze inne wpływać korzystnie na apetyt dziecka lub jego emocje. Jak spośród tylu dostępnych suplementów wybrać takie, które rzeczywiście warto podać swojej pociesze?
Popularność preparatów witaminowych
Szacuje się, że nawet co 3 dziecko przed ukończeniem 3. roku życia dostaje od rodziców suplementy witaminowe. Podobnie jest w przypadku dorosłych – suplementy diety zażywa 70 proc. z nas. Rodzice często sięgają po witaminy i suplementy, aby zapewnić dziecku odporność albo łatwość w koncentracji w szkole.
Syropy na apetyt, na wyciszenie emocji, specyfiki w lizakach, żelkach, herbatkach czy w tabletkach. Naprawdę jest z czego wybierać. Naukowcy i lekarze są jednak zgodni, że podawanie zbyt wielu suplementów witaminowych naszym dzieciom nie jest dobre. To uzasadnione, jeśli dziecko ma niedobory, a lekarz zaleci konkretne suplementy dla dzieci.
Jakie witaminy warto podawać najmłodszym?
Wśród witamin, które powinny znaleźć się w pakiecie suplementacyjnym dla dzieci jest na pewno witamina D. Jej źródłem jest słońce, dlatego większość z nas cierpi na niedobory witaminy D. Dotyczy to również dzieci – badania wykazują, że nawet 80 proc. dzieci w wieku od 1 do 3 lat ma za mało witaminy D. Zapotrzebowanie na takie witaminy dla dzieci jest wielokrotnie większe niż u dorosłych, dlatego lekarze zalecają suplementację już u niemowląt przez cały rok oraz w okresie co najmniej od września do kwietnia u dzieci i dorosłych.
Nie tylko witaminy, ale i minerały są ważne dla zdrowego rozwoju naszych dzieci, dlatego w ich diecie powinny znaleźć się produkty dostarczające cynk. To minerał, który zwalcza rinowirusy, które wywołują przeziębienie. Jeśli w czasie infekcji podamy dziecku preparaty z cynkiem lub produkty bogate w ten pierwiastek, możemy znacznie skrócić czas trwania infekcji. Źródłem cynku są jaja, produkty pełnoziarniste, ryby i owoce morza, pestki dyni i rośliny strączkowe.
Warto suplementować kwasy omega-3 w diecie dziecka, które mają korzystne działanie na odporność organizmu oraz właściwości przeciwzapalne. Suplementacja jest potrzebna wtedy, gdy dziecko nie jada ryb. Źródłem kwasów omega-3 jest m.in. tran, który od razu dostarczy też dziecku witaminę D.
Czego nie podawać dzieciom?
Nie ma powodu, aby podawać dzieciom preparaty multiwitaminowe, ponieważ źródłem większości witamin powinny być zdrowe produkty spożywcze, które należy wkomponować w dobrze zbilansowaną dietę. Co ciekawe, wbrew powszechnemu przekonaniu, witaminy można przedawkować, a to prowadzi nawet do zaburzeń pracy serca, nerek i ośrodkowego układu nerwowego.
