Jak wzmocnić odporność na jesień?

0
464
odporność

Wzmocnienie organizmu?

Zauważyć można, że podczas jesieni, nasza odporność znacząco się zmniejsza, czujemy się bardzo zmęczeni i senni, a w takiej sytuacji, warto zastanowić się, co możemy zrobić dla naszego organizmu, żeby znacznie wzmocnić naszą odporność, żebyśmy nie musieli zmagać się z rożnego rodzaju kłopotliwymi infekcjami, czy też innymi chorobami.

odpornośćCo na wzmocnienie organizmu?

Warto stosować różnego rodzaju suplementy, które mają na celu wzmocnienie odporności. Trzeba koniecznie systematycznie zażywać różne preparaty witaminowe, zwłaszcza jeżeli się odchudzamy, albo planujemy to zrobić. Warto wiedzieć, że jesień nie sprzyja temu, żeby stosować różne rygorystyczne diety, jeżeli podczas tej pory roku, nie dostarczamy naszemu organizmowi różnych witamin, to wtedy szybko może dopaść nas bardzo dokuczliwa infekcja. Ważne jest to, żeby zażywać preparaty zwierające echinaceę. Tajemnicą nie jest fakt, że podczas jesieni bardzo ciężko jest znaleźć świeże warzywa oraz owoce, nierzadko pomimo tego, że zdrowo się odżywiamy, to naszemu organizmowi brakuje witamin. W takim wypadku istotne jest to, żeby od środka wzmocnić nasz organizm, a pomóc nam w tym mogą, właśnie specjalistyczne suplementy diety. Istotne jest to, żeby naszemu organizmowi dostarczać witaminę C, która odpowiada za uszczelnienie naczyń krwionośnych. W okresie jesieni, możemy zmagać się z różnego rodzaju dolegliwościami mięśni oraz stawów. Jeżeli dni zaczynają być krótsze, to po prostu nie chce nam się opuszczać naszych czterech kątów, co może mieć zły skutek dla naszych nóg. Suplementy diety zawierające kwas hialuronowy i kolagen poprawiają kondycję stawów. Koniecznie musimy zaopatrzyć się również w spirulinę oraz chloorellę. Suplementy diety z tymi algami morskimi mają silne działanie wzmacniające. Dzięki nim, pozbędziemy się uczucia zmęczenia, które powoduje jesienne przesilenie. Ponadto sprawiają one, że nasz organizm oczyszcza się z toksyn.

Ważne jest to, żeby nasze posiłki były okraszone czosnkiem oraz cebulą. Nawet, jeżeli zostaną one ugotowane, to zostawią one swoje właściwości antybakteryjne, dzięki czemu będą chroniły nasz organizm. Koniecznie trzeba pamiętać, także o kwasie tłuszczowym Omega-3, który znajdziesz w morskich rybach, np. w tuńczyku. Kwas wzmaga produkcję białych krwinek i likwiduje szkodliwe bakterie.

Jaka jest dieta, która wzmocni naszą odporność? Przede wszystkim, warto zrezygnować z jedzenia produktów, które są wysoko przetworzone. Trzeba zmniejszyć ilość spożywania chleba białego, białego ryżu, cukru, tłustych produktów mlecznych, rafinowanych olejów, słonych przekąsek, alkoholu i kofeiny oraz dużej ilości słodyczy. Warto wdrożyć dietę, która nie ma zbyt wielu kalorii, w której znajdują się produkty, takie jak kefiry i maślanki, morskie ryby, owoce morza, imbir, świeże lub gotowane warzywa, świeże owoce, produkty pełnoziarniste. Bardzo często jest tak, że zmagamy się z różnymi infekcjami, a to dlatego, że nasza dieta jest nieodpowiednia. Podczas jesieni, koniecznie musimy zaopatrzyć nasz organizm w niezbędne witaminy oraz minerały, dzięki którym nasz organizm walczy z różnymi infekcjami. Trzeba do diety włączyć wszelkie składniki bogate w witaminę C i A, grupę witamin B, cynk oraz kwasy Omega-3. Witamin najlepiej szukać w natce pietruszki, papryce, porzeczkach i cytrusach. Koniecznie nasza dieta, zawierać musi czosnek, orzechy, jak również miód, które są naturalnymi składnikami wzmacniającymi odporność. Trzeba jeść ciepłe posiłki, ponieważ one wzmacniają układ immunologiczny, a do tego również sprawiamy, że nie czujemy głodu bardzo długo. Niezwykle ważne jest to, żeby spożywać śniadanie. Według przeprowadzonych badań, osoby nie jedzące śniadania, częściej zmagają się z różnymi chorobami. Jeżeli nie jemy regularnie, to organizm zamiast walczyć z zimnem, skupia się na podtrzymywaniu kluczowych funkcji życiowych.

Trzeba regularnie podejmować aktywność fizyczną i starać się, jak najmniej stresować. Warto przynajmniej 30 minut dziennie, poświęcić na gimnastykę, czy też zdecydować się na przejażdżkę rowerową, koniecznie musisz wpisać to do swojego kalendarza, czy też notesu, żeby o tym pamiętać. Nawet jeżeli za oknem jest zimno, mokro, czy też ciemno, to warto chociaż kilka minut potrenować. Jeżeli będziemy mieli dobrą kondycję, to wtedy znacznie zwiększymy swoją odporność. Jeżeli nie chcesz wyjść, to możesz na przykład w domu poskakać na skakance, czy też pobawić się ze swoim dzieckiem w berka, zagrać z nim w klasy, czy też w podchody. Nie szukaj sobie wymówek, ponieważ robisz to dla siebie, a aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Nie musimy wychodzić na dwór, można otworzyć okno, żeby było w pokoju nawilżone powietrze i słuchając ulubionej muzyki, wykonywać różne ćwiczenia, wtedy naprawdę poczujemy niezwykłą satysfakcję i zadowolenie z siebie.

Niezwykle ważny jest sen, dlatego też trzeba spać optymalnie długi. Bardzo często zmniejszona odporność jest skutkiem niewyspania, ponieważ jeżeli mało spaliśmy, to organizm się nie zregenerował, a co za tym idzie nie będzie miał siły do działania, przez co będziemy cały czas zmęczeni i śpiący. Ważna jest również higiena snu. Jeżeli przez sen nie możesz spać, to warto przed położeniem się do łóżka, napić się melisy, czy też naparów ziołowych.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ